Comment aller mieux après une rupture ?
- noahoareau
- 24 mars 2024
- 6 min de lecture
Avec comme fond musical Elle pleut de Nekfeu en boucle dans tes oreilles, les souvenirs de ton ex et toi te reviennent comme des flashs intrusifs. C'est fini. D'un commun accord ou de façon déchirante, votre relation a pris fin. Avoir le cœur brisé est une expérience universelle, on la traverse tous à un moment ou un autre. Toutefois, chacun à sa façon de se remettre - ou non - d'une séparation. Supprimer toutes les photos ensemble ou les regrouper dans une boîte que l'on cache au fond de son armoire, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes pour vivre une rupture. Et comment faire le deuil de cette personne qui a occupé une place dans ta vie ?
Garde auprès de toi ton paquet de mouchoirs et efface ce message que tu comptais lui envoyer car dans cet article, on parlera de comment prendre soin de son cœur brisé.
La bonne méthode est la tienne.
La première chose à laquelle on pense lorsqu'on se sépare de quelqu'un est comment faire pour s'en remettre le plus rapidement. Et ce, que tu sois la personne qui s'est faite quittée ou celle qui a mis fin à la relation. En regardant sur les réseaux ou en parlant à nos proches, on constate que les méthodes divergent en fonction des expériences. Évidemment, l'avis des autres peut aider mais bien que les ruptures soient universelles, la guérison, elle, n'est pas la même pour tous. Sur les réseaux sociaux, on parle souvent de "no contact" qui renvoie au fait de supprimer tout ce qui te ramènerait à cette personne et de bloquer tout contact avec elle. Pour certains, c'est la méthode par excellence pour ne plus penser à l'autre car celui-ci est complètement rayé de nos vies.
Toutefois, avec cette mentalité "hors de la vue, hors des pensées", ne va-t-on pas paradoxalement y penser davantage ? Car, en sachant que l'on a volontairement supprimé l'autre et les souvenirs qui allaient avec, notre cerveau aura tendance à nous le rappeler en nous envoyant des pensées comme : Est-ce qu'il ou elle va bien ? Que devient-il / elle ? Était-ce le meilleur choix ? Et j'en passe. Je ne dis pas que c'est une mauvaise façon de vivre la rupture et d'en sortir car dans de nombreux cas, ces personnes en "no contact" ont vécu un amour toxique et douloureux. Alors ne plus avoir cette anxiété dans sa vie et ce sentiment d'une ombre planant sur notre moral peut se révéler libérateur. Même lorsque la relation n'était pas malsaine ou destructrice, certains choisissent de couper tout contact et tout lien avec leur ex pour mieux repartir à zéro.
Cependant, dans un grand nombre de cas, il est difficile de ne plus parler à cette personne qui connaissait tout de nous.
Et c'est là que ça se complique car nombreux penseront commettre une erreur en reparlant à leur ex et s'en voudront donc de garder une communication, même la plus minime, avec eux.
Pourtant, ce sont parfois ces échanges post-rupture qui confirment notre décision d'être parti.e ou qui nous aident à nous reconstruire dans notre coin. Car c'est une fois qu'on a mit un terme à quelque chose ou qu'on s'en sépare qu'on réalise ce qui ne nous convient plus et par conséquent qu'on prend conscience de nos nouvelles attentes en termes de relation. Il n'y a pas de méthode miracle pour se remettre d'une rupture. Peu importe celle que tu choisis d'adopter, ou encore si tu oscilles entre pas de contact et échange de nouvelles avec ton ex, garde à l'esprit que tu es la personne qui te connaît le mieux ainsi que celle qui a vécu la relation. Les conseils de tes proches ou ceux des réseaux sociaux sont toujours bons à prendre mais peuvent ne pas s'appliquer à ton cas. Ne sois pas sévère envers toi-même si tu n'as pas réussi à te retenir d'envoyer un message à ton ex ou si tu t'es surpris.e en train de stalker son profil. La guérison n'est pas linéaire.
Réapprendre à s'aimer, seul.e.
Te dis-tu "Je t'aime" à toi-même ? La réponse est sûrement négative, d'une part car se dire qu'on s'aime peut paraître égocentrique mais surtout car nous avons tendance à penser que l'amour que nous avons en nous est forcément destiné à autrui. Évidemment, avoir un grand cœur ou se soucier des autres est une qualité, mais il faut aussi apprendre à se donner à soi-même une part de cet amour qui est en nous. Dans une relation, on établit un rapport donnant-donnant : je t'en donne et tu m'en donne en retour.
De fait, nous ne nous soucions pas de nous donner à nous-mêmes une dose de cette affection car l'autre le fait à notre place. Par conséquent, après une rupture, il arrive de tomber des nues en se retrouvant seul, sans savoir comment s'aimer en dehors du regard d'autrui. Le sentiment d'être aimé par quelqu'un a quelque chose de réconfortant et contribue à notre confiance en nous. Alors évidemment, être privé de ce sentiment revient à nous sortir de notre zone de confort. Pour autant, il n'est pas impossible à retrouver et ce, sans avoir besoin de combler le vide par une autre personne.
Il faut réapprendre à s'aimer seul.
Réapprendre à apprécier des traits de notre personnalité ou de notre physique qu'on plaçait dans les mains de l'autre pour qu'il ou elle fasse le travail à notre place.
Pourtant, s'aimer est nécessaire avant d'aimer les autres car sans cela, nous risquons de nous retrouver perdu et de nous questionner sur qui nous sommes vraiment, quelles sont nos qualités, nos activités préférées… Les semaines suivant la rupture, tu te sentiras sûrement en décalage avec toi-même, comme si tu étais un inconnu dans ton propre corps. Parce que tu te découvriras sous un autre angle, sans l'amour d'une personne extérieure pour orienter ta vision de toi-même. Profite de ce moment pour te réaligner avec tes convictions et pour rendre au regard que tu portes sur toi un peu de bienveillance. Généralement, les réseaux sociaux appellent ce renouveau le "glow up post-rupture". En réalité, c'est le résultat de l'amour que nous portons à nouveau à notre personne qui vient nous rappeler que nous devons avant tout prendre soin de nous pour mieux nous épanouir.
Accepter l'idée que cette personne a été une période de notre vie.
Notre application photos ou nos memories sur certains réseaux sociaux ont cette manie de nous montrer des photos avec notre ex après la rupture, pour bien remuer le couteau dans la plaie. Comme une piqûre de rappel que cette personne a occupé une partie de notre vie. Bien que ce soit difficile de regarder ces souvenirs sans une pointe de tristesse, il est important aussi d'accepter l'idée que cette relation a bien été une période de notre existence. D'une certaine façon, c'est une sensation similaire à celle après un voyage incroyable. Le retour à la réalité est compliqué et notre cerveau refuse de reconnaître que ce moment est terminé. Toutefois, la vie fonctionne par cycles, par périodes associées à des événements majeurs qui peuvent être le lycée, un pays, un travail ou encore une relation.
On dit souvent : "À l'époque où j'étais …", pour se référer à un moment de notre existence qui a été marqué par une situation.
Mais ce sont ces souvenirs et ces périodes qui nous permettent d'évoluer et de mieux nous connaître.
L'être humain a tendance à tout comparer. Tu feras sûrement la comparaison entre l'époque où tu étais en couple et celle où tu es célibataire, en te demandant si tu es plus ou moins heureux.se. Cependant, il faut se rendre à l'évidence que tu entames une nouvelle ère dans ta vie. Il y a toujours des leçons à tirer après la fin d'une période afin de mieux débuter la suivante. Évidemment, cette prise de conscience sur le fait que ce moment de ta vie est achevé est difficile et ne vient pas du jour au lendemain. Laisse le temps faire les choses tout en gardant à l'esprit qu'il revient de ton propre choix de garder ou non ces souvenirs de cette période. Dans le cadre d'une rupture amoureuse, se détacher des habitudes de couple et du réconfort que nous apportait l'autre est un processus douloureux. Mais renier complètement cette partie de notre vie reviendrait à nier avoir grandi et évolué. Comme une étagère où tu ajouterais un nouveau cadre, les souvenirs de ta relation doivent être laissés à leur place afin de pouvoir passer à autre chose. Garde en tête qu'il n'est pas mauvais de parfois regarder en arrière et de repenser à cette époque. Mais il faut reconnaître qu'elle n'est plus que des souvenirs gravés dans le temps et qu'il faut désormais aller de l'avant afin de continuer à compléter cette étagère de moments de vie.
Que tu aies quitté récemment ton ou ta partenaire ou que tu te sois fait.e largué.e, une rupture n'est jamais facile à traverser. Faire son deuil et se détacher de l'amour qu'on portait à l'autre ne se fait pas du jour au lendemain. La guérison et le nouveau départ à zéro passent par un processus douloureux, où tu penseras commettre des erreurs à de nombreuses reprises. Mais il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de faire ; chacun apprend avec les expériences et le temps passé seul à se remettre d'une rupture.
Dis moi en commentaire ce que tu as appris de tes ruptures et comment tu as fais pour aller mieux !
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